ورزش با توپ ، به تقویت عضلات درونی تر كمك می كند. این عضلات در قسمتهایی از بدن قرار گرفته اند كه دسترسی به آنها مشكل است مانند عضله ی عرضی شكم و یا عضلاتی كه بین مهره ها وجود دارند. به علاوه این ورزشها باعث تكامل حس توازن ، تعادل و تطابق كلی بدن می شوند.

برای انجام برخی از حركات با توپ ، به تجربه نیاز دارید و لازم است كه قبلا تجربه ی ورزش به این روش را داشته باشید. اما برای شروع چه باید كرد؟ باید ادامه را خواند:

از حرکات ورزشی زیر میتوان برای آب کردن چربی و تقویت دور شکم و کمر و پهلوها استفاده نمود. حتماً به خاطر داشته باشید قبل از شروع حرکات با کمی نرمش کششی بدنتان را آماده کنید. برای ضربه های پا شما به شکم و عضلات پهلوی ورزیده ای نیاز دارید.
انیمیشن حرکات مخصوص آب کردن چربی دور شکم، کمر و پهلوها

ادامه را ببینید: