کول یک واژه کلی است که برای قسمتی از ماهیچه های بدن که در طرفین گردن است استفاده میشود اما سرشانه همان قسمتی است که به صورت برجسته (بسته به تمرین داده شده یا نشده بود آن) بالای بازو قرار دارد و از آن سو به عضلات ذوذنقه ای ختم می شود.

  داشتن سرشانه ای قوی برای هر ورزشکاری ضروری است. هر حرکتی که دست به طرفین انجام می دهد با این عضله انجام می شود؛ همین طور وقتی دست خود را در جلو بالا می آورید. قسمت اعظم قدرت برای بلند کردن وزنه توسط وزنه برداران نیز توسط سرشانه تأمین می شود.

داشتن سرشانه برجسته باعث می شود وقتی تی شرت می پوشید برجستگی آن مکمل برجستگی بازو باشد و وقتی پیراهن بپوشید چهارشانه تر به نظر می رسید.

ادامه شامل تصاویر متحرک از حرکات مخصوص این قسمت از بدن است:

  کول یک واژه کلی است که برای قسمتی از ماهیچه های بدن که در طرفین گردن است استفاده میشود اما سرشانه همان قسمتی است که به صورت برجسته (بسته به تمرین داده شده یا نشده بود آن) بالای بازو قرار دارد و از آن سو به عضلات ذوذنقه ای ختم می شود.

  داشتن سرشانه ای قوی برای هر ورزشکاری ضروری است. هر حرکتی که دست به طرفین انجام می دهد با این عضله انجام می شود؛ همین طور وقتی دست خود را در جلو بالا می آورید. قسمت اعظم قدرت برای بلند کردن وزنه توسط وزنه برداران نیز توسط سرشانه تأمین می شود.

داشتن سرشانه برجسته باعث می شود وقتی تی شرت می پوشید برجستگی آن مکمل برجستگی بازو باشد و وقتی پیراهن بپوشید چهارشانه تر به نظر می رسید.

ادامه شامل تصاویر متحرک از حرکات مخصوص این قسمت از بدن است:

  ورزش با توپ ، به تقویت عضلات درونی تر كمك می كند. این عضلات در قسمتهایی از بدن قرار گرفته اند كه دسترسی به آنها مشكل است مانند عضله ی عرضی شكم و یا عضلاتی كه بین مهره ها وجود دارند. به علاوه این ورزشها باعث تكامل حس توازن ، تعادل و تطابق كلی بدن می شوند.

برای انجام برخی از حركات با توپ ، به تجربه نیاز دارید و لازم است كه قبلا تجربه ی ورزش به این روش را داشته باشید. اما برای شروع چه باید كرد؟ باید ادامه را خواند: